01 / Udstyr
Vælg de rigtige rulleskøjter
Sørg for at dine rulleskøjter passer godt til dine fødder og giver den nødvendige støtte til dine ankelled. For løse skøjter giver vabler og dårlig kontrol. For stramme bliver smertefulde efter en km.
Forside / Tips & Teknik
Tips & Teknik
Det vigtigste at vide, før du tager første tur. Læs i den rækkefølge der passer dig.
02 / Udstyr
Brug beskyttelsesudstyr
Brug altid hjelm, håndledsbeskyttere, knæ- og albuebeskyttere. Køb dem samlet — det kommer til at koste mindre end en lægevagt. Se udvalget af beskyttelsesudstyr.
03 / Rute
Find en god rute
Start på glatte, jævne overflader som cykelstier eller parker, og arbejd dig gradvist op til mere udfordrende terræn. Find en rute der passer til dit niveau.
04 / Forberedelse
Varm op og stræk ud
Varm altid op inden du begynder at rulleskøjte og stræk ud bagefter for at forhindre skader. Vælg farverigt tøj og brug reflekser for at øge din synlighed i trafikken — især i skumringen.
05 / Teknik
Den rigtige stilling
Bøj knæene let, hold ryggen lige, vægt frem på tæerne. Det forbedrer balance og stabilitet og hjælper dig med at absorbere stød fra ujævnheder. Hold din vægt centreret over fødderne — undgå at læne dig for langt frem eller tilbage.
06 / Teknik
Lær at dreje og bremse
Øv forskellige dreje- og bremseteknikker, så du kan reagere hurtigt på uventede situationer. Hælbremsen er din ven — øv på græs eller asfalt med lidt fald, indtil det sidder i kroppen.
07 / Sikkerhed
Vær opmærksom på din omgivelse
Hold øje med forhindringer, ujævnheder, huller og andre farer. Vær opmærksom på trafikken og andre rulleskøjteløbere. Overvej en ringeklokke til fingeren, så du kan gøre andre opmærksom på, at du kommer.
08 / Sikkerhed
Hvis du falder
Forsøg at rulle med faldet i stedet for at stoppe det — det forhindrer skader. Sæt hænderne i jorden for at beskytte ansigt og hoved, og rejs dig langsomt op bagefter. Du kan være svimmel eller forslået.